要减轻指甲变形的症状和避免其继续加重，可以从以下几个方面着手：
一、了解原因，针对性治疗
指甲变形可能由多种原因引起，包括外伤、营养不良、甲沟炎、甲癣、银屑病甲以及扁平苔藓等。了解具体原因对于制定有效的治疗方案至关重要。
外伤：如果指甲变形是由外伤引起的，应对伤口进行妥善处理，如包扎、消毒，严重时可能需要拔甲。
营养不良：长期偏食挑食可能导致指甲营养不良而变形。此时，应加强营养补充，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、蔬菜和水果等。
甲沟炎：由感染或指甲修剪不当引起，可使用红霉素软膏、莫匹罗星软膏等药物治疗，严重时需拔甲。
甲癣：由真菌感染引起，可服用伊曲康唑胶囊、盐酸特比萘芬片等抗真菌药物，并外用盐酸阿莫罗芬搽剂、环吡酮胺乳膏等。
银屑病甲：需根据病情严重程度，使用甲氨蝶呤片、环孢素软胶囊等药物治疗，并可配合光化学疗法、准分子激光等物理治疗。
扁平苔藓：在医生指导下使用他克莫司、伊曲康唑等药物治疗，并可选择光化学疗法、激光治疗等物理疗法。
二、日常护理与预防
保持指甲清洁：定期修剪指甲，保持适当的长度，避免过长或过短。使用指甲锉修整指甲边缘，避免用指甲剪剪去指甲的角落。
避免刺激：尽量避免使用含有化学物质的指甲油和清洁剂，减少对手指甲的刺激。进行家务或接触化学品时，应戴手套以保护指甲。
保持手部干燥：长时间浸泡在水中可能会使指甲变软，尽量避免长时间接触水，保持手部干燥。
均衡饮食：保持均衡的饮食，摄取足够的营养，特别是富含维生素A、B、C、D和E的食物，有助于保持指甲的健康和强韧。
三、及时就医
如果指甲变形症状严重或伴有其他症状，如疼痛、出血、感染等，应及时就医，寻求医生的帮助。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，并给出相应的护理建议。
四、注意事项
避免过度使用指甲，如频繁地抠、挖、抓等，以免加重指甲的变形和损伤。
保持健康的生活习惯，戒烟限酒，保持足够的睡眠时间和充足的水分摄入量，有助于促进指甲的恢复和生长。
综上所述，减轻指甲变形的症状和避免其继续加重需要综合考虑多种因素，包括了解原因、针对性治疗、日常护理与预防以及及时就医等。通过综合施策，可以有效改善指甲变形的状况，恢复指甲的健康和美观。
