脱发是一种常见的问题，一般情况下我们会通过针对性的护理来减缓脱发.下面重庆朝天门医院给出一些具体的建议。
1.注意饮食，合理搭配营养。饮食中缺乏维生素、铁等微量元素可能会导致脱发。合理的饮食调理能够为头发提供足够的营养，推荐多食用富含蛋白质和维生素的食物,如瘦肉、豆类、海鲜、蛋类等。
2.头皮按摩。头皮按摩可以刺激头皮的血液循环，增强发根的血液供应，有助于头皮的新陈代谢，减少脱发。同时按摩也有舒缓压力的作用。
3.避免日晒、吹风。头发受到日晒或者频繁的电吹风、烫发器的高温作用会使得发丝的水分流失，导致头发干枯、容易断裂，久而久之会导致头发变得稀疏。因此建议防晒帽、头盔等遮蔽物品可以有效地避免阳光直射，而使用柔和的吹风机也更为妥当。
4.选择合适的洗发水。选用适合自己的洗发水也是护理头发的重要一环。对于发质较弱的朋友，选择比较温和的洗发水比选择去油力比较强的更为佳。洗发水中保湿成分较多的产品较为适合脱发的人使用，一些产品里的活性物质深层清洁。不过对于每个人而言，皮肤你自己最了解，所以建议自己根据自身情况来做决定。
5.戒烟酒、减少压力。吸烟、饮酒、大量进食辛辣食物等不良生活习惯都可能加重头发的脱落，同时长期压抑情绪、工作压力大也容易导致脱发。适当的放松调整，增加锻炼，改变不良生活习惯也可以有很显著的脱发的改善。
总之，头发的护理需要长期坚持，不能一蹴而就，建议把脱发问题看成一个非常长的过程。护理头发一定要根据每个人的情况来进行，如不能拜年较强的洗发水，不能过多的地使用吹风机吹头发等。注意从饮食、作息以及心理上对自己进行合理调整，虽然脱发是一个不小的问题，但是我们终将学会正确的把握。
