日常如何预防脱发

　　1、减轻压力。压力大会影响头发的健康状况，学会减轻压力，让自身更放松，顷刻的安静也能够防止脱发的发生。

　　2、戒烟。烟草中含有大量的有毒物质如尼古丁，吸烟会致使身体过早老化，影响血液循环，继而影响头发的生长，戒烟不光身体可变得更健康强壮而且血液循环也会更好，头发自然而然就会更健康。

　　3、保持水分。口渴应多喝水少喝咖啡和饮酒，多喝水能够弥补身体缺失的水分，头发需要的营养可顺利抵达毛囊。

　　4、多补充铜元素。饮食中缺少铜元素的时候，头发就会变白，乃至出现脱发，因此为防止脱发，应多吃含铜的食物，如山药、菠菜、黑莓、菠萝、石榴、杏仁和大多数肉类等。

　　5、多补充碘元素。缺碘不光容易得大脖子病，还容易头发变白脱落，平常生活中应多吃一些富含碘的食物，如胡萝卜和菠菜等。

　　6、多补充蛋白质。蛋白质对皮肤和头发的健康而言都是至关重要的，可通过多吃瘦肉、荷包蛋等来添加饮食中的蛋白质。

　　7、多补充维生素B12。缺乏维生素B12可能会致使过早的老龄化。多吃一些富含维生素B12的食物，像鸡蛋，奶酪，牛肉，香蕉，鱼和羊肉等能改进这种状况。

　　8、充足的睡眠。不要小看睡觉的好处，好的睡觉习惯有助于放松心情和削减压力，是身体健康所必须的，多睡觉能协助头发良好的成长，防止脱发的发生。

　　9、促进血液循环。良好的血液循环是防止脱发的主要方法之一。运动能够加速血液循环，适当的运动或按摩头皮，也能改善血液循环。